co zrobić z białek

Dzisiaj dzien wolny po 3 dniach treningowych. Myslałem o aerobach na czczo ale jeden dzień w tygodniu ma być OFF więc wolałem go zrobić dzisiaj, a do końca tygodnia jeszcze wlecą 2 dni z treningiem siłowym i jeden z aerobami :-)) Dzisiaj LC więc 260 B / 100g W / 65 T Dzisiaj mialem sporo jazdy po mieście w ciągu dnia i załatwiania spraw, więc [...]

[...] co biorąc pod uwagę mój obecny stan zdrowia, to wręcz zayebiste osiągnięcie. Natomiast mimo choroby mam ogólną obserwację, iż minął już okres, gdzie robiłem trening, aby zrobić, bez większej motywacji i celu. Wczoraj i dzisiaj pełny ogień. Między seriami problemy ze złapaniem oddechu, podobnie jak wczoraj. Pewnie takie mocne treningi nie [...]

No wlasnie :-) Ja mialam powiedziane ok. 1600 kcal, ok 110 g bialka i ok 60 g tluszczy i reszta z węgli i ta reszta czasem wychodzi 150 pare ww a czasem prawie 180 ww z dziennika, bo w niektore dni jak dam mniej to wyjdzie za malo kcal. Hmm....co jest lepsze podbijac weglami jak mi nie wychodzi 1600 kcal tylko mniej (a tluszczy i bialek juz podbic [...]

[...] chyba nigdy... 15.06.16 A teraz właśnie piszę z hotelu w Krakowie, niedawno dotarłem. Po drodze byłem jeszcze zobaczyć gdzie i jaka dokładnie jest siłka, bo jutro rano muszę zrobić szybką akcję! Trening Nogi + łykda: 1. Wyciskanie na suwnicy - 30x120kg; 25x140kg; 20x160kg; 15x200kg 2. Uginanie nóg siedząc - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; [...]

[...] o 18 to białko z orzechami i marchewkami, a i tak ledwo ledwo. Wczoraj się trochę wyżyłem na trzepaku na swieżym powietrzu Ale nie szalałem żeby bez problemu trening jutro zrobić. Natomiast dzisiaj nic konkretnego, trochę pospacerowałem tylko z rodzinką. -- "PTP feat. Pih - Fałszywy krok" -- Ania - no czy w dobrym kierunku to nie [...]

[...] w ta sobote jadę na weselicho:D Znowu imprezaaaa.... Tak jak pół roku nic, tak teraz co tydzień hehehe Ale potem upragnione wakacjeeee Musze schudnąć w tydzień 88-O Jak to zrobić ???? Np pytam się ,tym bardziej ,że Tomasz siedzi i się patrzy i sam mi kupuje tone owoców ,które potem jem.do tego tort z panieńskiego został i co Ja miałam zrobić? [...]

"był już post o gainerach, więc postanowiłem sie trochę wysilić..." --Tu sie zgadzam troche sie wysililes ale nie za bardzo...brak dokladnego skladu aminokwasow ,cen oraz brak czegokolwiek od siebie co moglo by pomoc w dokonaniu wyboru osoba szukajacym bialek! "...zrobilem zestawienie znakomitej większości białek dostępnych na [...]

[...] stanowiły węglowodany nie dość że były najgorsze wyniki to ponad to niektórzy ludzie z tej grupy przytyli co jest paradoksem teorii kalorii." To powoduje tycie. Co trzeba zrobić by odwrócić to: Ograniczyć inslinooporność. Jak to najlepiej zrobić? Chudnąc(odkrywcze co?). Żeby schudnąć organizm musi zacząć spalać tłuszcz - czerpać energię nie z [...]

[...] z kurczakiem. /SFD/Images/2015/10/8/c6b9570b55904db7b85b8c8cccd39305.jpg Na noc wleci jeszcze wędzony łosoś z jakimiś warzywkami :-) Miałem całość wrzucić do dziennika PT i zrobić zrzut, ale trochę czasu dzisiaj brakuje - w kolejnych wypiskach, po weekendzie na pewno tak będę robił. Suple: Standardowo, obecnie to co opisałem na 1 stronie z [...]

[...] było tyle mocy, że zrobiłem 1h truchtu po górach i jeszcze miałem moc, ale trzeba było coś zostawić na trening. Na 10:00 razem z Marianem i Bananem pojechaliśmy na trening zrobić plecy. Przed treningiem wypiłem tylko 50g białka. Trening Plecy: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6s 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 3s 3. [...]

[...] ciągle nurtowały. Sięgnąć po marzenia, dosięgnąć ich i wreszcie doprowadzić do ich spełnienia. Nieważne czy masz jakiś konkretny powód, aby zbudować silne ciało. Warto to zrobić dla marzeń. \-) \-) Przykład produktu z dana substancja czynna Ten wynalazek opiera się na AAKG czyli podstawowym boosterze NO (Tlenku azotu). Istnieje wiele [...]

Dziękuję Panowie takiej motywacji własnie potrzebuje :-) Plan po prawie 7 tygodniach wykonany powiedzmy w 90%. Lecimy dalej!!! 31.10.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Brzuch !!! 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x30 kroków 2. Prostowanie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 15x150kg, 12x 200kg, 10x250kg, 8x300kg, [...]

[...] treningów tlenowych, także nie ma tragedii i szybko wrócę do dawnych wyników :-) Wprowadzam interwały na stałe do mojego grafika tygodniowego. Co więcej... chciałem dziś zrobić pomiary waga/pas na czczo. Wyciągnąłem wagę... staję na podstawce i... ERROR %-) także nie wiem jak wagowo, a pas dalej 86-87cm tak jak przypuszczałem dlatego ucięcie [...]

[...] tak spompowany, że ciężko mi było wyżej pociągnąć samą sztangę przy rozgrzewce! Przy wyciskaniu sztangi zmiażdżyło mnie tempo i to, że to prawie koniec treningu. Miałem zrobić 3 serie po 10 powtórzeń, ale przerosło mnie to. Na następnym treningu zacznę od 60kg i zobaczymy jak będzie. No i na koniec trzecie i zarazem ostatnie 30min cardio w [...]

[...] pyerdolnięcia, za to pompa rewelacja! Poczekam aż się trochę organizm do bety przyzwyczai i wrzucę 1,5 porcji, bo myślę, że wtedy będzie igła. A poza tym jutro jadę zrobić większość badań zobaczyć co tam w trawie piszczy i może jak będzie trzeba w końcu wrzucę z powrotem AI, bo już 2 tygodnie nie jem nic, co gdzieś tam odczuwam wydaje mi [...]

[...] pyerdolnięcia, za to pompa rewelacja! Poczekam aż się trochę organizm do bety przyzwyczai i wrzucę 1,5 porcji, bo myślę, że wtedy będzie igła. A poza tym jutro jadę zrobić większość badań zobaczyć co tam w trawie piszczy i może jak będzie trzeba w końcu wrzucę z powrotem AI, bo już 2 tygodnie nie jem nic, co gdzieś tam odczuwam wydaje mi [...]

a moze low carb z warzywami i owocami? laczenie bialek i wegli tez zakwasza. gdybym ja jeszcze umiala diete ulozyc...jestem skonczona, bo jestem juz na tym etapie, ze doszlo do hiperkatabolizmu. kurcze, wsuwac to bialko, jesli w ogole sie nie ruszam? jest taka kwstia, z z tarczyca zaczelo byc nie tak, mam praktyczmie zanik miesni... kombinowalam z [...]

[...] Efekt był taki, że po opiciu się białkami i po przetestowaniu róznych smaków batonów nie miałem apetytu na nic do wieczora,,, Z dietąwiec było słabo. Treningu zrobić nie miałem kiedy wieć wpadł dziś (poszły nogi, całkiem nieźle, choć ból w okolicy biodra wymusza skracanie ruchu w siadach i nie sprzyja zwiększaniu cięzarów). Jutro [...]

[...] Nogi dzisiaj tak zajechane, że cały dzień niemoc, więc pewnie pojutrze będę płakał hehe. Na koniec tabata w formie lin, bo burpees’ów nie ma szans, żebym dał radę zrobić. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g WPC, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g nektarynki, 200g marchewki 2. 200g [...]

[...] będziesz przyjmować obciętą liczbę kalorii, twoje sadełko nigdy nie zniknie. Q. jestem niecierpliwy i nie słucham porad. Chce tylko nabrać mięśni i stracić tłuszcz. jak to zrobić?? A Dieta i ćwiczenia. Jako "zielony" w podnoszeniu ciężarów, utracisz tłuszcz i zyskasz mięśnie w ciągu około pół roku. Potraktuj to jako zaprzyjaźnienie [...]